Статья о том, что происходит в теле при использовании раскатывания на роллере, специальных массажных мячиках или другом оборудовании для самостоятельного миофасциального релиза (СМФР). Рассказывается о том, что роллер может помочь сжижать и рассеивать застой в тканях, но не делает саму мышцу сильнее. Также говорится о том, что раскатывание через боль может быть полезно при работе с ранее травмированными областями, но не должно вызывать сокращение мышц и сдавливание клеток. В целом, статья о том, как правильно выполнять миофасциальный релиз самостоятельно.

Статья о том, как развить силу пальцев рук с помощью упражнений автономной гимнастики Фохтина. Описаны упражнения для тренировки сгибателей и разгибателей пальцев, а также кистей. Даны рекомендации по выполнению упражнений и приведены схемы для тренировки мышц.

Грудинно-ключично-сосцевидная мышца (ГКС) - большой мускул на передней боковой стороне шеи, который проявляет себя по-разному. Точки напряжения в ГКС-мышце могут появляться в результате травмы или перегрузки и проявляются болью в лобной области. Статья рассказывает о функциях мышцы, причинах возникновения точек напряжения и способах их снятия.

Статья содержит 18 изображений с описанием упражнений для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима для всех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается спортом. Важно выполнять упражнения осторожно и не вызывать боли. Описаны упражнения для растяжки мышц шеи, спины, живота и ног.

Статья о том, как мобилизовать широчайшую мышцу спины с помощью растяжения и постизометрической релаксации. Описаны три исходных положения для растяжения разнонаправленных волокон мышцы. Также описана техника ишемической компрессии для улучшения кровообращения в мышце.

Камбаловидная мышца является одной из наиболее важных мышц при беге и прыжках. При поражении камбаловидной мышцы появляется боль и болезненность в области задней поверхности икры, задней и подошвенной поверхности пятки и дистального конца пяточного сухожилия. Гипертонус мышцы резко ограничивает тыльное сгибание стопы в голеностопном суставе. Необходимо проводить дифференциальную диагностику у пациента с подозрением на гипертонус камбаловидной мышцы.